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散打-打沙袋这样练习才是正确的

发布日期:2018-01-16   阅读: 150 次

打沙袋看起来是一件很简单的事情。用一个袋子装上沙,挂起来打就是了,有不少习武者,打了多年沙袋,纵然两手老茧满布,却不能提高自己的实战水平,不明打沙袋的要领。所以看似很简单的打沙袋,实际并不简单的。

打沙袋是练习实战搏击,散打不可少的练功方法。进行打沙袋练习, 可以全面检验自己的攻击威力,用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤,故中外技击术中基本都有打沙袋的练习内容。

 

散打-打沙袋这样练习才是正确的

 

以下为常见弊病:

1,击打没有实战意识。因沙袋没有手脚,不会还手,所以练习者往往精神放松,只打不防,浑身空档。猛打一气,可以看到在练习中威风十足,拳脚如雨,可一投入实战,就手脚僵硬,精神紧张,不能发挥平素练习的功力。这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。没有将攻防、步法结合起来,有实战意识地击打。

 

散打-打沙袋这样练习才是正确的

 

2,步法僵硬,距离不当。有些人将沙袋装上硬沙或石子,扎上马步,抱拳于腰,狠命击打,把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打,自认为吃苦方可练就“铁拳”,实际上这是吃无意义之苦,自伤其身。

上面的拳与下面的步法配合不一致,也不可能产生多大的威力。你什么时候看见世界拳王扎马步打沙袋?人是活的,打固定物功力强大,不见得在闪电般运动实战中能用得上。电影中一名空手道高手向李小龙表演击碎木板的硬功以示威,李小龙淡淡一笑说:“木板是不会还手的。”在实战中李小龙成功地战胜了对手,靠得是整体搏击技术的精纯。如果以固定、僵死的练习方式打沙袋,追求所谓硬功,就很容易在实战中被无硬功、却能在运动中流畅打出爆发力来的对手击倒。

3,滥用体力,不讲节奏。打沙袋应在3分钟之内作节奏变化。多数人只会一上来就拼命狠打,不到30秒,就累得气喘吁吁,却认为是耐力不足。不会呼吸,攻击没有目的、不懂变化,就会极大地消耗体力,而效果却低劣。还有一些问题不一一列出,下面详介打沙袋的要领,习者学习领悟透彻,就会消除蛮打乱击的状态。